Alimentos saudáveis que podemos comer para perder peso

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Alimentos saudáveis perder peso
Fotografia: pixabay.com

Sabias que há alimentos saudáveis que podemos comer para perder peso? Se não quiseres desistir de certos alimentos enquanto estás de dieta, descobri alguns lanches que são tanto saborosos quanto saudáveis. Esses alimentos podem ajudar-te a perder peso e são consistentes. Nunca vais precisar usar a geladeira com muita frequência! São também uma alternativa aos alimentos pouco saudáveis e são cheios de nutrientes que vão, sem dúvida, ajudar o metabolismo.

1. Iogurte grego

Alimentos saudáveis perder peso
Iogurte grego, Fotografia: pexels.com

O iogurte grego é rico em nutrientes, especialmente em proteínas. Contém menos calorias. A melhor escolha é um iogurte magro para emagrecer.

Dica: Podes acrescentar bagas para um grande sabor.

2. Chocolate amargo

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Chocolate amargo, Fotografia: pexels.com

O chocolate amargo não só ajuda a perder peso, mas também tem muitos benefícios para a saúde. Comer chocolate amargo pode ajudar a reduzir o colesterol, diminuir o risco de doenças cardíacas. Contém antioxidantes e controla o teu apetite.

Os chocolates amargos podem baixar a ghrelin no corpo, um hormónio que aumenta o apetite. Se pensares que o chocolate é um alimento pouco saudável, descobre agora que o chocolate amargo é ideal nas dietas, mas num consumo moderado, sem exageros.

3. Nozes

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Nozes, Fotografia: pexels.com

As nozes são muito saudáveis e consistentes. São ricas em gorduras insaturadas, ácidos gordos ómega 3, fibras e vitamina E, uma mistura de nutrientes! A incorporação de frutas secas em sua dieta pode promover a perda de peso e também ajuda a reduzir a fome. Podes comer frutas secas cruas ou torradas.

Dica: Evite adicionar sabores, pois pode conter açúcar e sal.

4. Pipocas

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Pipocas, Fotografia: pexels.com

O petisco é o mais querido. Deve saber que a pipoca é rica em fibras e baixa em calorias. Também contém muitas vitaminas e minerais, a vitamina mais conhecida é a vitamina A.

Dica: Experimenta fazer pipoca em casa! A pipoca com sal ou adoçada dificultará a sua dieta. É melhor comer sem outros aditivos.

5. Ovos cozidos

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Ovos cozidos, Fotografia: pexels.com

Os ovos cozidos são muito nutritivos e de baixas calorias. São ricos em proteínas, o que reduz o apetite e aumenta a plenitude. Os alimentos ricos em proteínas podem ajudar-te a comer menos salgadinhos entre as refeições.

Dica: Podes incorporar ovos cozidos duros na sua dieta e fazer receitas fantásticas, especialmente saladas.

Espero que essas ideias de alimentos enriqueçam a sua dieta e seja fácil de seguir. Pode ver também este artigo.

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