6 hábitos populares que te impedem de perder peso

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Fotografia: pexels.com

Quando pretendemos perder peso, experimentamos todos os tipos de dietas que lemos nas revistas ou vemos na TV.

Se quiseres perder peso, o primeiro passo será falar com um nutricionista. É a pessoa que te dá os melhores conselhos sobre a alimentação, adequados ao teu estilo de vida.

Além disso, deves evitar os hábitos pouco saudáveis ​​que te impedem perder peso e sobre os quais falaremos neste artigo.

1. Não bebes suficiente água

A água representa cerca de 70% do corpo humano.

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Mantém-nos hidratados, regula o metabolismo e facilita a eliminação de toxinas de que o organismo não necessita. Os especialistas recomendam beber pelo menos 2 litros de água por dia. No entanto, os resultados mostraram que o consumo de mais de um litro de água por dia levou a uma perda de 2 kg.

2. Não comes o pequeno almoço

O pequeno almoço é a mais importante refeição do dia. Embora muitas pessoas não tomem o pequeno almoço porque querem perder peso, é uma refeição que fornece energia ao corpo. O pequeno almoço deve conter entre 500-600 calorias, obtidas a partir de carboidratos, proteínas, vitaminas, gorduras saudáveis ​​e minerais.

Os pesquisadores disseram que as pessoas que tomam o pequeno almoço todas as manhãs tendem a perder mais peso do que aquelas que não o tomam.

3. Comes lanches não saudáveis

O que poderia ser melhor do que assistir TV e comer pizza, comer doces ou beber sumos acídulos? Infelizmente, essa “atividade” é um prazer de que muitas pessoas gozam. Mesmo que no momento nos sentíssemos muito bem, depois de um tempo, percebemos que ganhámos alguns quilos. O conselho dos nutricionistas é de substituir os lanches não saudáveis ​​por nozes, amêndoas, frutas vermelhas, chocolate amargo e pistache.

4. Dormes poucas horas

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A falta de sono contribui muito na alteração do peso corporal. As noites em que não dormes afetam a produção de hormónios que regulam o apetite, causando um apetite ainda maior. O sono excessivo também não é benéfico. Um estudo mostra que as pessoas que dormem mais de 10 horas por noite ganham peso. É importante dormir pelo menos 8 horas por noite.

5. Não praticas desporto

Muitas pessoas odeiam praticar desporto. Sei, é mais confortável ficar sentado na cama assistindo TV. Mas, quando se quer perder peso, é absolutamente necessário adotar um programa de exercícios eficaz que te ajude a acelerar o metabolismo e a eliminar os resíduos do corpo.

6. Achas que os alimentos sem gordura são saudáveis

Mesmo se acreditássemos que os alimentos sem gordura são uma escolha saudável, a verdade é outra. Eliminar a gordura da alimentação far-nos-á querer mais comida e comer demais.

Portanto, tem cuidado na escolha dos teus hábitos! Segundo a Organização Mundial da Saúde, a obesidade no mundo triplicou nos últimos 40 anos.

Tens algum desses hábitos prejudiciais à saúde? Qual deles desistirias para perder peso?

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