Como perder peso de forma saudável

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Fotografia: pixabay.com

O excesso de peso não deve ser encarado como um problema essencialmente estético, isso porque o excesso de gordura corporal apresenta uma questão de saúde pessoal.

Um indivíduo com excesso de peso é exposto a problemas de saúde. As causas do ganho de peso são diferentes de pessoa para pessoa. As mais comuns são os hábitos alimentares, os problemas hormonais, a falta dos exercícios físicos, então um estilo de vida pouco saudável.

A alimentação saudável e a atividade física são essenciais no processo de emagrecimento, uma completa a outra.

As dietas rápidas

Em termos de dietas rápidas, as nutricionistas dizem que “essas dietas propõem um emagrecimento através da desnutrição do corpo, ou seja, carência de algum nutriente, sem equilíbrio nenhum, podendo ser muito prejudiciais à saúde.”

Beber água

Um estudo indica que “beber água pode aumentar o metabolismo em 24% a 30%  ajudando a pessoa a queimar calorias.” A água também tem a função de eliminar as toxinas através da urina e ajuda na digestibilidade dos alimentos.

Comer frutas e legumes

Reduz o consumo de carboidratos refinados que induzem depois de comeres, a fome e o desejo de comer. Desiste de tomar bebidas adoçadas com açúcar (refrigerantes, sucos de frutas industrializados). Come frutas e legumes porque oferecem nutrientes muito importantes tal como minerais, vitaminas e fibras e dão a sensação de saciedade.

Fazer exercícios físicos

A atividade física é uma maneira excelente de queimar calorias. Além disso este hábito melhora a tua saúde física, mas também mental e estimula o emagrecimento.

Não esqueça! A saúde depende da tua alimentação e do teu estilo de vida. Para atingir e manter um peso saudável, deves ter conta do tipo e da quantidade da  alimentação que consomes. No processo de emagrecimento os exercícios físicos têm também um papel muito importante.

Tudo o que deves fazer é de tentar ingerir menos calorias do que gastas para que o emagrecimento aconteça.

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