As toranjas e os benefícios que trazem no teu estilo de vida

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Conhecidas também como grapefruit, as toranjas contêm muitos nutrientes benéficos para o nosso corpo.
A denominação científica da toranja é citrus paradise e a fruta é, de facto, um híbrido natural entre o pomelo e a laranja.
A toranja é suculenta, ácida e dependendo da variedade dela, a polpa pode ser branca, vermelha ou cor-de-rosa.

Olha quais são os mais importantes benefícios das toranjas:

  1. HIDRATAÇÃO

A toranja contem muita água. Na verdade, é uma das frutas com a maior quantidade de água, ou seja, contem 92% água. Todos os órgãos do nosso corpo precisam de água. Aproximadamente 20% do consumo diário de líquidos provem da comida.

Dado que uma boa hidratação faz com que o organismo funcione bem, inclui a toranja no teu estilo de vida.

  1. IMUNIDADE

Um dos mais importantes benefícios é o melhoramento do sistema imunológico. A toranja representa uma fonte rica em vitamina A e C.

Comendo uma toranja a dia, vais fornecer ao teu corpo 52% de vitamina C, dose diária recomendada pelos médicos. Além disso, a vitamina C melhora os sintomas da constipação e apressa a recuperação.

  1. A DIMINUIÇÃO DO COLESTEROL

Muitos estudos mostraram que a toranja contribui para a redução do colesterol. Esta contem pectina, uma fibra que diminui o nível de triglicéridos com 27% se for consumida a diário.

  1. PERDER PESO

Sim, leste bem. A toranja ajuda na perda do peso, porém não te imaginas que além do excesso de doces, dos alimentos cheios de gordura, uma tornaja comida diário vai fazer milagres.

É verdade, esta fruta ajuda-te no processo de emagrecimento ja que tem poucas calorias, quer dizer, 42 calorias por 100 gramas.

Portanto, podes comer 400 ou mesmo 500 gramas de toranja se gostas tanto dado que tem 168/210 calorias. É uma boa escolha para um snack.

  1. A SAÚDE DO CORAÇÃO

Há estudos que mostram que as pessoas que ingerem frutas e legumes têm um risco reduzido de 15% de desenvolver doenças cardíacas.

Por quê?

A vitamina C ajuda na redução das doenças cardiovasculares.

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Acrescenta-se também um outro aspeto importante que é constituído pela cor das toranjas.

Qualquer seja a cor da toranja, todas têm vitamina e nutrientes. De qualquer forma, as que têm a cor vermelha possuem mais oxidantes do que as outras, especialmente betacaroteno e licopeno.

O licopeno é uma categoria de pigmentos que oferecem a cor vermelha às frutas e às legumes. Um estilo de vida cheio em licopeno reduz as doenças cardíacas.

Em conclusão, incluída no teu estilo de vida, a toranja só te pode trazer benefícios para a tua saúde.

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