A fruta – 5 frutos, os mais saudáveis

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Qual fruta é saudável ?

Uma pergunta que é fácil de responder, toda. Mas entre a infinidade de alimentos, algumas são mais beneficiais do que outras. Como bem sabes, toda a fruta é saudável ​​e é muito difícil fazer uma classificação. Ainda assim a maioria dos especialistas acredita que os frutos a seguir ajudam mais o corpo humano do que os outros.
  • As maçãs

São as frutas que se encontram em todo o mundo e as que estão no topo. São nutritivas e cheias de vitaminas (vitamina A, vitamina C, cálcio, ferro, magnésio). Melhoram a digestão e o metabolismo devido a uma substância, pectina. Desde a nossa infância, os nossos avós exortavam-nos a mascar uma maçã quando não tínhamos uma escova de dentes à mão.
  • A framboesa

Esses frutos pequenols e vermelhos escondem um verdadeiro tesouro nutritivo, rico em vitaminas e minerais ( Vitamina C, vitamina E, cobre, magnésio, Ácidos gordurosos de ómega-3).
Está cientificamente comprovado que ajuda a manter o sistema imunológico, protege o cérebro, reduz o risco de doenças crónicas, tem propriedades anti-inflamatórias e garante uma boa visão.

 

  • O abacate

É um fruto exótico, rico em gorduras saudáveis, traz diversos benefícios ao organismo, como a manutenção da saúde do coração e do fígado, regulando os níveis de açúcar no sangue. É um fruto cada vez mais utilizado por quem pretende manter o corpo saudável, sendo consumido especialmente na forma do molho originalmente mexicano, Guacamole.

  • As laranjas

Esses frutos são conhecidos por fortalecer o sistema imunológico. Apenas uma laranja excede o necessário diário de vitamina C. Também protege o coração e o sistema digestivo, tendo até efeitos calmantes.
  • As bananas

Os frutos conhecidas como o prato preferido dos macacos são muito benéficos para nós também. Cientistas comprovaram que a banana faz bem ao cérebro devido à grande quantidade de ácido fólico, recomendada para consumo por pessoas com úlcera gástrica.

Bónus!!

Se não sabes combinar estos frutos e estás aborrecido com a salada de frutas comum, aqui tens uma ideia super boa e fácil de preparar: SMOOTHIE.

Para um smoothie energizante, precisas de:

-uma maçã

-uma banana

-alguns morangos

-um iogurte

-2 colheres de leite

-1 colher de chá de açúcar / mel

Mistura-os no liquidificador e obténs o smoothie mais saboroso e energizante.

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