5 dicas para um estilo de vida saudável

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vida saudável
Fotografia: pixabay.com

Viver uma vida saudável é um desejo de todas as pessoas do mundo. Os fatores mais importantes para manter o corpo em forma são: a dieta, os exercícios físicos, o sono e a renúncia ao consumo de substâncias nocivas.
Há uma multidão de benefícios do estilo de vida saudável.

Quais são os passos a seguir para adotar um estilo de vida saudável?

Hidrata-te!

A falta de água afeta o corpo humano. A água é um elemento importante no conteúdo das células, as componentes principais do sangue. A hidratação inadequada poderia afetar o fluxo sanguíneo. Todo o corpo será alimentado menos, a capacidade do cérebro e o poder de concentração vão sofrer. É recomendado para os adultos consumarem pelo menos dois litros de água por dia.

Faz desporto!

Geralmente, é recomendado fazer pelo menos 30 minutos de exercícios físicos por dia. O desporto torna o corpo mais forte, reduz os sintomas de estresse e previne as doenças cardíacas e circulatórias, o diabetes, o excesso de peso e a osteoporose. Todos podemos:
– usar as escadas em vez do elevador;
– dar um passeio durante o intervalo para almoço;
– arranjar tempo para uma atividade de fim de semana em família.

Dorme suficiente tempo!

O sono é uma necessidade básica, que deve ser regulada, junto à nutrição e à hidratação. É indispensável para a vida e é uma condição básica para o desenvolvimento, o bem-estar e a saúde. O sistema imunitário, a digestão, o sistema circulatório e o coração, o sistema nervoso e o cérebro precisam de sono para se regenerarem.

Deixa de fumar!

Fumar é prejudicial à saúde!!! Todavia, nunca é tarde para deixar de fumar. 10 anos após deixar de fumar, o risco de câncer de pulmão é igual aos não fumadores. Há uma multidão de efeitos negativos:
– doença pulmonar;
– afeta a pele e os dentes;
– doença cardíaca;
– doenças circulatórias;
– doença do sistema nervoso central;
– afeta o sistema reprodutor feminino e masculino, etc.

Substitui a gordura saturada pela gordura insaturada!

As gorduras são importantes para uma boa saúde e um bom funcionamento do corpo. No entanto, muito disso pode afetar o nosso peso e a saúde cardiovascular.

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