9 de Setembro: o Dia da Grávida

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O dia da gravida

O que é que sente uma grávida? Só uma mulher que teve um bebé pode responder a essa pergunta. Há algo melhor que pode acontecer na vida de uma mulher do que ser grávida e, depois, MÃE?

Ser mãe é um sentimento cheio de emoções que nunca se consegue descrever em palavras. Com certeza é a melhor coisa do mundo! Hoje desejamos parabéns a todas as mães, porque no dia de 9 de setembro celebramos o dia da grávida.

Ser mãe é um sentimento que não se pode explicar

Tenho uma linda bebé de quase 2 anos. Ela representa toda a minha felicidade. Quando descobri que ia ter um bebé, o meu marido e eu ficámos muito contentes. Mas pouco tempo depois, o período do gravidez tornou-se um medo contínuo. Por causa de alguns problemas medicais, cujas causas nem os médicos conheciam, todos os dias rezava para não perder a minha pequena. A ideia de que existia uma possibilidade de perdê-la não me dava tranquilidade. Nunca parava de acariciar a minha barriga e estava sempre a falar com ela.

Depois desse período, enfim tive uma menina linda e sana. Todos os problemas e medos desapareceram após tê-la nos meus braços. A minha maravilhosa menina decidiu nascer no mesmo dia e mês como o seu pai. Agora, sinto que a minha vida tem sentido e todos os dias tenho um sorriso na cara porque ela encha o meu coração de alegria e felicidade!

A seguir, oferecemos algumas dicas que te vão ajudar a ter uma gravidez tranquila e saudável.

Come saudável!

É importante incluir na tua dieta o maior número possível de alimentos saudáveis, como frutas e legumes frescos, grãos inteiros ricos em fibras e amido, mas também proteínas, tanto proteínas vegetais – como as de cogumelos ou leguminosas (feijão, ervilha, lentilha), além de proteínas animais, como as provenientes da carne e dos ovos.

Não te esqueças de tomar ácido fólico!

O ácido fólico é essencial para a formação do tubo neural do feto, responsável também pelo desenvolvimento posterior do cérebro e da coluna vertebral. É importante para uma futura mãe começar um tratamento com ácido fólico 2-3 meses antes de engravidar e continuá-lo pelo menos no primeiro trimestre.

Cuidado com os quilos extras!

Estar grávida não significa comer por dois, então distribui a tua comida de forma que faças três refeições principais por dia e pelo menos dois lanches. Lembra-te de que ganhar quilos pode dar em obesidade, diabetes gestacional, hipertensão, pré-eclâmpsia e outra condições que podem afetar, implicitamente, o teu bebé.

Faz exercícios cada dia!

Os exercícios leves são recomendados durante a gravidez, desde que não representem um risco para a vida do bebé. As vantagens são várias. Primeiramente, ajuda-te a perder os quilos extra e também te ajudará a ter um parto mais fácil, se optares por parir naturalmente. Em terceiro lugar, fazer exercícios pode ajudar-te a evitar a depressão pós-parto. Caminhadas ao ar livre, a hidroginástica, a natação e ioga são recomendadas.

Descansa!

Especialmente no terceiro trimestre de gravidez, o corpo estará num estado de grande fadiga, então faz bem e descansa! Aproveita a gravidez e recarrega as baterias, sobretudo porque o sono é benéfico para o bebé em todos os aspetos.

Inscreve-te num curso de puericultura

Estes cursos de treinamento de maternidade podem ensinar-te a cuidar do teu bebé desde o momento em que ele está no útero até que ele começa a andar. Se não tens experiência com as crianças, é recomendável participar num curso de puericultura.

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